Gesund Abnehmen mit leichter Sommerküche

Bateman — Mon, 28 Jun 2010 14:44:37 +0000

Im Sommer ist das Angebot an frischen Obst- und Gemüsesorten besonders groß und reichhaltig. Saftige Melonen und Erdbeeren zum Beispiel, die unter der warmen Sonne gereift sind, schmecken einfach viel leckerer. Die Natur verwöhnt uns mit einem breiten Angebot an Köstlichkeiten. Bei sehr warmen Temperaturen möchte man außerdem eher etwas Frisches und leicht bekömmliches essen, als eine schwere üppige Mahlzeit. Zu diesem Sommerfeeling passt ganz einfach eine frische leichte Sommerküche. Ein idealer Zeitpunkt sich leicht und gesund zu ernähren und somit gleichzeitig etwas für die schlanke Linie zu tun. Mit diesem Angebot fällt das abnehmen leicht.

Obst und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse schmeckt lecker, macht satt und liefert viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Gleichzeitig werden der Stoffwechsel und die Verdauung im Körper angeregt. Man fühlt sich einfach fit. Mit einer solchen leichten Diät im Sommer muss nicht gehungert werden, da man sich richtig leckere und kalorienarme Speisen zubereiten kann und so mit viel Genuss abnimmt. Leichte Sommer Rezepte findet man in den verschiedenen Medien oder man lässt seiner Fantasie und seinem persönlichen Geschmack einfach mal freien Lauf und kreiert seine eigenen Sommer-Sonne-Wohlfühl-Rezepte. Auch bei einem Grillfest im Garten können gesundes Gemüse und fettarmes Geflügelfleisch, statt schwerer Steaks auf dem Grill brutzeln. Dazu einen leckeren gemischten Salat und für den süßen Nachtisch einen gegrillte Banane. So unbeschwert kann man genießen.

Bewegung

Unterstützend zur leichten Ernährung sollte man sich sportlich betätigen, um die Verbrennung der Kalorien zu steigern und Muskelmasse aufzubauen. Gesunde Ernährung und Sport führen zum Erfolg und man braucht keine Diäten. Schwimmen, Radfahren oder Wandern sind zum Beispiel ideal geeignet, weil man sich hier in der herrlichen Sommerluft bewegen kann. Am besten das tun, was einem auch wirklich Spaß macht. Sport kurbelt unseren Stoffwechsel zusätzlich an. Wichtig ist es ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, am besten mindestens 2 bis 3 Liter am Tag. Gut geeignet ist Mineralwasser ohne Kohlensäure, Tee oder verdünnter Saft. Auf stark zuckerhaltige Getränke sollte man verzichten.

Stillen stärkt die Gesundheit von Babys

Bateman — Mon, 18 Jan 2010 19:15:18 +0000

Seit Jahren beweisen zahlreiche Studien, dass Babys, die gestillt wurden später ein stärkeres Immunsystem haben und nicht so anfällig für Krankheiten sind als Babys, die mit der Flasche gefüttert wurden.

Viel weniger anfällig

Diese Tatsache kann ich bis heute an meiner eigenen Persönlichkeit nachvollziehen und bestätigen. Meine 6 Jahre jüngere Schwester wurde gestillt, ich nicht. Ich war bereits als Kind öfter und schneller erkältet als sie; ich habe diverse Hautkrankheiten wie Schuppenflechte und Neurodermitis, meine Schwester hingegen hat weder Allergien noch sonstige chronische Erkrankungen. Leider wurde unsere Mutter scheinbar erst zu spät darauf aufmerksam, dass Stillen die Gesundheit von Babys enorm stärkt. Die angesprochenen Studien bestätigen, dass gestillte Babys im Erwachsenenalter weniger anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind als Flaschenkinder.

Gesamtentwicklung verläuft positiv

Stillen stärkt nicht nur die Gesundheit von Babys, es wirkt sich positiv auf die gesamte Entwicklung des Kindes aus. Es stärkt das Urvertrauen des Kindes ebenso wie es die geistige Ausbildung fördert. Die Gesundheit von Babys, die gestillt werden zeigt sich auch im regelmäßigen Stuhlgang des Kindes, der sich bereits wenige Tage nach der Geburt, viel schneller als bei Flaschenkindern, einpendelt.
Die Kieferbildung und die damit verbundene Zahnstellung eines gestillten Kindes sowie die Bildung der Gesichts- und Zungenmuskulatur ist ein zusätzlicher Beweis für stillende Mütter, dass sich die „Mühe“ für die Gesundheit ihres Babys bezahlt macht.

Das Stillen stärkt aber nicht nur die physische Gesundheit von Babys, sondern sorgt im hektischen Alltag auch für ein paar Minuten Ruhe und Entspannung – sowohl beim Kind als auch bei der Mutter. Die Mutter-Kind-Verbindung wird durch den Hautkontakt enorm gestärkt. Als wir mit unserer Mutter vor einiger Zeit über das Thema sprachen, erklärte sie uns, dass sie damals die Hebamme wechselte und ihre zweite Hebamme ihr die vielen Vorteile, die das Stillen vor allem für die Gesundheit von Babys mit sich bringt, aufzeigte.