Prävention

Dies ist äußerst negativ zu bewerten, löst doch die Prävention, also die Vorbeugung, das Problem viel schneller und besser, als wenn man später darauf reagieren muss. Dies ist in allen Bereichen der Fall; auch im Bereich der Rücken- und Nackenschmerzen. Was sind somit die problematischen Zähler, die unterm Strich diese Art von Schmerzen auslösen? In der heutigen Welt sind diese leicht auszumachen: Stress vom Arbeitsplatz bis ins Privatleben, zwölfstündige, monotone Büroarbeit mit -ausgenommen der rechten und linken Hand für Maus und Tastatur- keiner Bewegung des Körpers. Danach schnell heimfahren und für die hungrigen Kinder etwas in der Mikrowelle wärmen und sich dann vor das abendliche Fernsehprogramm auf die Couch zu hieven. Derselbe Alltag fünf Tage die Woche. Am Wochenende kommen meist noch Verwandte zu Besuch: Aber anstatt endlich die viel benötigte Bewegung an der frischen Luft zu verfolgen, wird meist gut gegessen und getrunken. Den ganzen Nachmittag lang, abermals ist der vielbeschäftigte Körper seiner Bewegung nicht nachgekommen.

Verspannungen lösen

Um diese letztendlich nicht mehr erträglichen muskulären Verspannungen zu lösen, werden besonders im europäischen Raum sehr gerne die Massagesessel oder die Entspannungsliegen empfohlen. Schon alleine deshalb, da dem Benützer während der Anwendung ein breites Angebot an Tätigkeiten zur Verfügung steht. So werden diese Art von Massagen oft neben den abendlichen Fernsehstunden, einem guten Buch oder einer angenehmen Unterhaltung benützt. Auch überzeugen die Massagesessel und Entspannungsliegen vollauf: Sind sie doch äußerst kostengünstig zu bekommen und wirken in jeder Wohnung einladend dem Betrachter.
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Wasserbetten bieten einen sehr angenehmen und erholsamen Schlaf und nicht selten ist es sogar der Fall, dass Rückenschmerzen verschwinden, wenn auf Wasserbetten anstelle klassischer Betten mit fester Matratze gesetzt wird. Durch ständige Weiterentwicklungen bei Wasserbetten ist sowohl die Nutzung angenehmer geworden als auch der Preis – gerade für überholte Modelle – sehr attraktiv geworden.

Wichtig sind aber Vorabinformationen, die man vor der Entscheidung für Wasserbetten einfach haben sollte. Nicht selten trennen sich Menschen von Wasserbetten wieder, weil sie nicht wie erwartet gut, sondern eher schlechter als in ihrem alten Bett schlafen. Ist das Bett von guter Qualität sollte vor einer kompletten Entscheidung gegen Wasserbetten zunächst geprüft werden, ob das Bett auf alle individuellen Bedürfnisse seines Nutzers abgestimmt wurde. Selbst Wasserbetten in hoher Qualität bringen keine angenehmen Schlafeigenschaften, wenn sie nicht richtig justiert sind.

Gute Beratung beim Kauf des Wasserbettes ist schon der Anfang, damit die Zufriedenheit beim Schlaf in Wasserbetten gegeben ist. Die Justierung des Bettes sollte auf die bevorzugte Schlafposition, den Körpertyp abgestimmt sein. Beruhigung und Füllmenge von Wasserbetten haben einen hohen Einfluss auf den Schlafkomfort und dies sollte berücksichtigt werden, wenn Wasserbetten zum Einsatz kommen. Tests beim Wasserbett belegen, dass die Beruhigung des Wasserbettes reine Geschmacksache ist. Hier gilt es gerade im Anfang auszuprobieren und die Beruhigung individuell zu verändern, bis das Schlafgefühl einfach stimmt. Die Beruhigung sollte aber zumindest tendenziell auf die Statur des Schläfers ausgerichtet sein – weshalb gerade bei zwei Schläfern mit sehr unterschiedlicher Statur getrennte Matratzen Bedingung sind. Gleiches gilt auf die den Füllstatus der Matratze. Dieser sollte auf den Nutzer abgestimmt werden, was auch wieder getrennte Matratzen für zwei Schläfer sinnvoller macht.

Pflegequalität

Altenheime werden sehr unterschiedlich geführt und bieten darüber hinaus auch unterschiedliche Pflegequalitäten. Ein Altersheim sollte nicht nur nach der Fachkompetenz ausgewählt werden. Die Ausstattung und die allgemeine Atmosphäre sind ebenso wichtig wie die Freundlichkeit des Personals. Der seit einiger Zeit eingeführte Pflege-TÜV sollte die Bewertung der einzelnen Pflegeheime durchführen. Leider hat dies nicht zum gewünschten Erfolg geführt.

Qualitätsprüfung von Altenheimen

Es wird nach wirksameren Methoden zur Qualitätsprüfung von Altenheimen gerufen. Die Qualität der pflegerischen Arbeiten wird künftig in unterschiedliche Bereiche unterteilt. Dazu zählen die pflegerischen Leistungen und deren Organisation. Prüfer vom medizinischen Dienst überprüfen die Altenheime. Die Ergebnisse werden anschließend von den Landesverbänden der Krankenkassen veröffentlicht, so dass der Verbraucher die Möglichkeit hat, einen Vergleich vorzunehmen. Eine Suche für ein geeignetes Alten- oder Pflegeheim kann man auf dem Portal Seniorplace.de vornehmen.

Wenig Zeit und unzureichend ausgebildet

In den Altenheimen herrschen teilweise katastrophale Pflegebedingungen. Dies ist einerseits auf das unzureichend ausgebildete Personal zurück zu führen und andererseits auf die viel zu knapp bemessene Zeit pro Patient. Der Mensch mit all seinen Bedürfnissen geht oftmals unter. Muss ein bettlägeriger Patient beispielsweise medizinisch versorgt werden, wird zu dieser benötigten Zeit noch ein Zeitaufwand für die Körperpflege und das Anziehen gerechnet. Leider ist das Zeitlimit so kurz, dass für persönliche Gespräche keine Zeit mehr bleibt. Die Pflegeeinstufung richtet sich oftmals nur an körperlichen Leiden.

Sonderfall Demenzkranke

Bei demenzkranken Bewohnern, die beispielsweise noch selbst essen oder sich waschen können, kommt oft genug eine viel zu niedrige Pflegestufe zum Einsatz. Ein gutes Altenheim für an Demenz erkrankte Menschen ist etwa im Internet zu finden. Diese Personen benötigen eine ganz andere Pflege, als andere Pflegefälle. In Häusern mit offenen Demenzstationen werden Kranke besonders gut betreut. Die Menschen können sich sowohl innerhalb als auch außerhalb der Pflegeeinrichtungen frei bewegen. Damit die Betreuung ausreichend ist wird darauf geachtet, dass die zu betreuende Personenzahl möglichst gering ist. Bewohner können sich wohlfühlen, weil auf sie ganz individuell eingegangen wird. Beschäftigungskurse am Nachmittag wie beispielsweise das gemeinsame Singen fördert die Gehirnleistung und vertreibt darüber hinaus die Langeweile.

Der Einsatz von Tieren

Hunde werden in der Altenpflege darüber hinaus immer beliebter. Therapeuten schwören auf die Streichelrunden bei traurigen, einsamen und auch dementen Leuten. Die Therapie wirkt auf viele alte Menschen stimmungsaufhellend. Sie haben das Gefühl gebraucht zu werden und sich kümmern zu müssen.

Das Pflegeleitbild

Der Rahmen für den gesamten Pflegedienst ist das Pflegeleitbild, das die Zielorientierung für das pflegerische Handeln im Altenheim darstellt. Das Pflegeleitbild macht die Arbeit der Mitarbeiter transparent. Es dient des Weiteren der Qualitätsentwicklung- und auch Sicherung. Die Rechte und die Würde der Bewohner werden respektiert und bewahrt. Den Bewohnern wird Wertschätzung, unabhängig der Kultur und oder des sozialen Status erwiesen. Die Bewohner werden immer als eine Einheit von Körper, Geist und Seele gesehen. Zu Beginn steht immer der Aufbau einer vertrauensvollen Beziehung. Die verbliebene Selbstständigkeit soll erhalten und auch gefördert werden. Ein positives Arbeitsklima im Altenheim wirkt sich immer positiv auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit der Bewohner aus.

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Informationen zur PKV einholen

Es gibt aber auch das ein oder andere PKV Forum, welches alle Themen aufgreift, die im Bereich PKV von Interesse sein könnten. Im Allgemeinen wird ein PKV Forum dann von den Usern genutzt, wenn sie selbst privat krankenversichert sind oder es in Zukunft werden möchten. Ziel eines PKV Forum ist es nicht, wie bei anderen Foren auch der Fall ist, dieses wahllos und unsortiert mit Fragen und unkontrollierten Postings voll zu bomben, sondern diese gezielt nach Themengebieten sortiert zu stellen. Wer eine Frage in einem PKV Forum posten möchte sollte sich vorher die einzelnen Themengebiete des PKV Forum durchlesen und seine Frage dann im passenden Unterforum posten. Ist keine passende Untergruppierung vorhanden, so besteht in den meisten Fällen die Möglichkeit, auf der Hauptseite, eben dieses zu eröffnen. So ist es in einem PKV Forum, wie auch in fast jedem anderen Forum auch, möglich schnell Postings zu einem bestimmten Thema zu finden, welches einen interessiert.

Mit anderen Mitgleidern diskutieren

Im PKV Forum werden Fragen über die einzelnen Versicherungsanbieter für private Krankenversicherungen genauso diskutiert wie Probleme bei der Einreichung von Rechnungen oder vielem mehr. Wer sich lebhaft an diesen Diskussionen beteiligen möchte, muss sich in den meisten Foren erst einmal registrieren, da es sonst nur möglich ist, Beiträge zu lesen. Die Registrierung erfolgt im PKV Forum, genauso wie in vielen anderen Foren auch, mit der E-Mail Adresse und einem Nicknamen. Dieser kann frei gewählt werden, wobei es nicht ratsam ist, seinen eigenen Namen zu wählen, um die Anonymität zu wahren.

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Wer wegen Stress zum Arzt geht, darf aber dennoch nicht auf Verständnis hoffen. Die moderne Ellebogengesellschaft ist nicht gerade mitfühlend gegenüber Opfern von Stress. Kein Wunder, dass die Anzahl der Anti Stress Foren im Netz immer weiter steigt. Ein Forum ist eine virtuelle Diskussionsplattform, auf dem sich Gleichgesinnte zum Austausch zusammenfinden – ein Anti Stress Forum bietet auf diese Art gestressten Menschen die Möglichkeit, sich ohne viel Aufwand einer Art Selbsthilfegruppe anzuschließen.

Anti Stress Forum: Hilfreiche Informationen

In einem Anti Stress Forum findet man neben Hilfe auch Informationen allgemeiner Art. Woher kommt Stress, wie wirkt er sich auf den Körper aus? Wozu war er eigentlich von der Natur gedacht? Was die wenigsten Leute wissen, ist in einem Anti Stress Forum nachzulesen: Ursprünglich sollte Stress in Gefahrsituationen belastbarer machen. Tiere, die sich einem Feind gegenüber sehen, geraten unter Stress: Ihre Handlungsbereitschaft erhöht sich und ihre Reaktionszeit verkürzt sich erheblich. Durch die Ausschüttung von Adrenalin und anderen Hormonen steigen Blutdruck und Blutzucker, die Bereitschaft der Muskeln zur Kontraktion wird erhöht – und das Tier kann sehr viel schneller die Flucht ergreifen. Beim Menschen dagegen wird Stress weniger durch akute Gefahrensituationen ausgelöst als beispielsweise durch schwerwiegende Ereignisse wie der Tod eines Familienmitglieds oder wichtige Prüfungen, aber auch durch Zeitmangel, Lärm, Konflikte und den Zwang, ständig auf Hochtouren arbeiten zu müssen.

Wenn Stress ausschließlich positive Auswirkungen hätte, bräuchte man aber keine Anti Stress Foren. Beim Menschen ist Stress mit Befürchtungen, Ängsten und hoher Belastung verbunden – ein durchweg negatives Gefühl also. In einem Anti Stress Forum kann man Tipps und Tricks finden, wie man die Auswirkungen von Stress abbauen kann. So wird einem zum Beispiel empfohlen, in einer Pause einen kurzen Spaziergang im Park zu machen, eine Duftlampe mit beruhigendem Öl anzuzünden oder einfach mal öfter in den Himmel zu schauen.

Hier finden Sie Hilfe:

Es gibt aber durchaus Fälle, in denen sich Stress durch diese einfachen Ratschläge nicht beheben lässt. Viele Anti Stress Foren bieten auch professionelle Hilfe an: Sie bieten Links zu Stresstherapien oder bieten die Möglichkeit, sich im Anti Stress Forum direkt mit anderen Mitgliedern auszutauschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. So kann man sich vor Ort erkundigen, wie die Therapie verlaufen ist und auf welche Ansprüche sie zugeschnitten ist, bevor man einen Therapieplatz bucht.

Oft ist es auch hilfreich, einmal in einem Anti Stress Forum bei ebenso von Stress Betroffenen auf Verständnis zu treffen – denn viele Menschen negieren die Auswirkungen von Stress komplett und akzeptieren deshalb Stress auch bei anderen Menschen nicht als eine schwerwiegende Belastung. „Stell dich nicht so an“, heißt es oft – was einen leicht noch stärker unter Druck setzen kann. In einem Anti Stress Forum mit Gleichgesinnten zu reden, lockert die Belastung häufig schon.

Obst und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse schmeckt lecker, macht satt und liefert viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Gleichzeitig werden der Stoffwechsel und die Verdauung im Körper angeregt. Man fühlt sich einfach fit. Mit einer solchen leichten Diät im Sommer muss nicht gehungert werden, da man sich richtig leckere und kalorienarme Speisen zubereiten kann und so mit viel Genuss abnimmt. Leichte Sommer Rezepte findet man in den verschiedenen Medien oder man lässt seiner Fantasie und seinem persönlichen Geschmack einfach mal freien Lauf und kreiert seine eigenen Sommer-Sonne-Wohlfühl-Rezepte. Auch bei einem Grillfest im Garten können gesundes Gemüse und fettarmes Geflügelfleisch, statt schwerer Steaks auf dem Grill brutzeln. Dazu einen leckeren gemischten Salat und für den süßen Nachtisch einen gegrillte Banane. So unbeschwert kann man genießen.

Bewegung

Unterstützend zur leichten Ernährung sollte man sich sportlich betätigen, um die Verbrennung der Kalorien zu steigern und Muskelmasse aufzubauen. Gesunde Ernährung und Sport führen zum Erfolg und man braucht keine Diäten. Schwimmen, Radfahren oder Wandern sind zum Beispiel ideal geeignet, weil man sich hier in der herrlichen Sommerluft bewegen kann. Am besten das tun, was einem auch wirklich Spaß macht. Sport kurbelt unseren Stoffwechsel zusätzlich an. Wichtig ist es ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, am besten mindestens 2 bis 3 Liter am Tag. Gut geeignet ist Mineralwasser ohne Kohlensäure, Tee oder verdünnter Saft. Auf stark zuckerhaltige Getränke sollte man verzichten.

Viel weniger anfällig

Diese Tatsache kann ich bis heute an meiner eigenen Persönlichkeit nachvollziehen und bestätigen. Meine 6 Jahre jüngere Schwester wurde gestillt, ich nicht. Ich war bereits als Kind öfter und schneller erkältet als sie; ich habe diverse Hautkrankheiten wie Schuppenflechte und Neurodermitis, meine Schwester hingegen hat weder Allergien noch sonstige chronische Erkrankungen. Leider wurde unsere Mutter scheinbar erst zu spät darauf aufmerksam, dass Stillen die Gesundheit von Babys enorm stärkt. Die angesprochenen Studien bestätigen, dass gestillte Babys im Erwachsenenalter weniger anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind als Flaschenkinder.

Gesamtentwicklung verläuft positiv

Stillen stärkt nicht nur die Gesundheit von Babys, es wirkt sich positiv auf die gesamte Entwicklung des Kindes aus. Es stärkt das Urvertrauen des Kindes ebenso wie es die geistige Ausbildung fördert. Die Gesundheit von Babys, die gestillt werden zeigt sich auch im regelmäßigen Stuhlgang des Kindes, der sich bereits wenige Tage nach der Geburt, viel schneller als bei Flaschenkindern, einpendelt.
Die Kieferbildung und die damit verbundene Zahnstellung eines gestillten Kindes sowie die Bildung der Gesichts- und Zungenmuskulatur ist ein zusätzlicher Beweis für stillende Mütter, dass sich die „Mühe“ für die Gesundheit ihres Babys bezahlt macht.

Das Stillen stärkt aber nicht nur die physische Gesundheit von Babys, sondern sorgt im hektischen Alltag auch für ein paar Minuten Ruhe und Entspannung – sowohl beim Kind als auch bei der Mutter. Die Mutter-Kind-Verbindung wird durch den Hautkontakt enorm gestärkt. Als wir mit unserer Mutter vor einiger Zeit über das Thema sprachen, erklärte sie uns, dass sie damals die Hebamme wechselte und ihre zweite Hebamme ihr die vielen Vorteile, die das Stillen vor allem für die Gesundheit von Babys mit sich bringt, aufzeigte.

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Sie erzählte, dass sie sich ab jetzt, in ihren letzten Schwangerschaftswochen, durch das riesige Angebot an Ausstattung für Babys wühlen wird, um die besten und günstigsten Artikel zu ergattern. Allerdings wird sie sorgfältig auswählen, da es hier natürlich Dinge gibt, die man nicht unbedingt benötigt, auch wenn man zum ersten Mal Nachwuchs bekommt.

Was ist besonders wichtig?

Auf jeden Fall sollte man für Babys jeweils 4-6 Bodies, Strampelanzüge und Erstlingshemden oder -jäckchen in Größe 56 kaufen. 3-4 Paar Socken sowie eine Mütze und Handschuhe für den Winter sind als Grundausstattung für Babys angebracht. Einen Strampelsack bzw. einen Babyoverall für sehr kalte Wintertage will sich meine Arbeitskollegin von ihren Eltern noch schenken lassen. Unabdingbar sind ein Autokindersitz, ein Tragetuch bzw. eine Tragetasche und natürlich ein Kinderwagen für Baby’s erste Exkursionen. Damit die Grundausstattung an „Einrichtungsgegenständen“ zu Hause ebenfalls komplettiert ist, sollte man sich einen Wickeltisch oder eine -kommode mit einer gepolsterten und abwaschbaren Wickelauflage sowie einen Windeleimer mit Deckel besorgen.

Die passende Pflege

Um Babys richtig pflegen zu können, wird empfohlen eine kleine Waschschüssel oder einen Wascheimer zu kaufen. Zusätzlich kann man Feucht- oder Zellstofftücher und natürlich Waschlappen verwenden. Mit meinem Geschenk für meine Arbeitskollegin, einem Paket aus dem Drogeriemarkt, habe ich voll ins Schwarze getroffen: Wundcreme, Babyöl, Babypuder sowie eine Nagelschere für Babys und eine Baby-Bürste. Zwei andere Arbeitskolleginnen schenkten ihr eine Spieluhr und eine kleine Wärmflasche, speziell für Babys.

Einige der genannten Gegenstände kann man im Second-Hand-Laden, bei ebay oder Bekannten und Freunden mit älteren Kindern sicherlich günstig erwerben oder ausleihen. Die Geschenke zur Geburt komplettieren oder ergänzen die Ausstattung meist zusätzlich. Mit dieser Grundausstattung ausgerüstet, kann die optimale Versorgung seines Babys gewährleistet werden und dem großen Tag kann ganz gelassen entgegen gesehen werden.

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